НАСТРОЙКА РАВНОВЕСИЯ

<< предыдущая статья     оглавление     следующая статья >>
НАСТРОЙКА РАВНОВЕСИЯ

Красивая, сбалансированная походка, точность и быстрота движений зависят от состояния анатомических структур тела, отвечающих за чувство равновесия, гравитации. Поэтому, тонизируя мышцы во время утренней зарядки, полезно включить в нее соответствующее упражнение. Предлагаемое упражнение сочетает в себе и тонизирование мышц, и настройку равновесия.

Исходное положение: стоя, ноги прямые (стопы на ширине плеч), руки опущены вдоль туловища. Поднимите левую ногу так, чтобы бедро было параллельно, а голень - перпендикулярна полу (угол сгибания в колене - 90° ). Согните левую руку, держа ладонь посередине, напротив переносицы (угол сгибания в локте - 90° ). Поднимите правую прямую руку вверх. Постарайтесь удерживать ладони и стопы в одной плоскости. Спина прямая. Старайтесь сохранять равновесие в этом положении (максимально до 0,5 минуты). Затем повторите упражнение, но уже с согнутыми правыми рукой и ногой и выпрямленной левой рукой, при опоре на левую ногу. С каждой стороны упражнение проделать 2 раза.

P.S. Давно известно, что настройка равновесия, координации в утренние часы, помогает преодолевать напряженную, требующую концентрации внимания дневную работу; стрелка весов, калькулятор, денежный расчет, большой ассортимент товара и нетерпеливая очередь – работа продавца требует хорошей настройки равновесия.

Сергей КОРШУНОВ, врач спортивной медицины.

 

<< предыдущая статья     оглавление     следующая статья >>